منتدى الجوهرة للتصميم M ديزاين

منتدى الجوهرة للتصميم M ديزاين (https://www.jawharuh.net/vb/index.php)
-   الجوهرة للتمارين الرياضية (https://www.jawharuh.net/vb/forumdisplay.php?f=70)
-   -   تمارين نحت الخصر اليومية (https://www.jawharuh.net/vb/showthread.php?t=188)

M ديزاين 10 - 3 - 2024 02:57 AM
تمارين نحت الخصر اليومية
 
  1. التمارين الهوائية المشي لمدة 30 دقيقة يومياً. الجري لمسافات متوسطة/طويلة. ...
  2. تمارين شد البطن الكرانش لعضلات البطن. الانحناءات الجانبية مع استخدام أثقال الحديد الخفيفة (الدامبلز). ...
  3. تمارين لتقوية العضلات السفلية من البطن وضعية القرفصاء. ...
  4. تمارين المقاومة رفع الأوزان، حتى وإن كان أثقال خفيفة.


الساعة الآن 11:30 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
new notificatio by 9adq_ala7sas

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتدى الجوهرة للتصميم M ديزاين ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر )