- التمارين الهوائية المشي لمدة 30 دقيقة يومياً. الجري لمسافات متوسطة/طويلة. ...
- تمارين شد البطن الكرانش لعضلات البطن. الانحناءات الجانبية مع استخدام أثقال الحديد الخفيفة (الدامبلز). ...
- تمارين لتقوية العضلات السفلية من البطن وضعية القرفصاء. ...
- تمارين المقاومة رفع الأوزان، حتى وإن كان أثقال خفيفة.